「登階訓練很輕鬆快樂耶，我以為這就是田徑隊訓練！」這是周鴻宇和田徑競技初次見面的美好印象，一晃眼六年多過去了，從高雄左營高中到臺灣師範大學，熱愛跑步這件事在他的心底深深埋下；回想當初完全沒有長跑基底，憑著青春熱情一頭栽下去，撿了高中學長姐剩下的千五和五千作為專項、永遠在比賽前一刻抱病上場變成噩夢一場，更多有笑有淚的故事讓周鴻宇說給你聽。

生涯首次代表高雄市出戰 106 年全運會萬米，仍是高中生的周鴻宇跑出第五名佳績。

從沒想過跑步可以成為人生重心

        談起自己開始跑步的契機，周鴻宇靦腆笑說：「在國中運動會的校園路跑，第一個衝線外更不小心跑贏田徑隊隊員，看在眼裡的教練跟我說：『要不要來試試看左中田徑隊』，當時沒放在心上繼續準備高中會考，考試結果後與自己理想學校擦肩而過。」在家人全力支持下，讓左中這個升學備案一躍成為未來人生重心。

有意栽花花不發，無心插柳柳成蔭

        有興趣也要提升實力，多數同梯也是像周鴻宇一樣的初學者，教練從最簡單的登階訓練和短距離間歇開始培養，也因為比賽有名額限制，「一個蘿蔔一個坑」，學長姐都選定專項後，只能撿人家剩下的，誤打誤撞成為專攻千五和五千的學生選手。

        市中運是達標全中運的資格戰，主項千五跑了 4 分 17 秒多，也就是這個多餘的小數點秒數而留下遺憾；隔天出戰副項五千時，鴻宇一身輕毫無壓力上場，完賽後學長跑來說：「你跑到第三名，還達標全中運五千參賽標準耶！」人生的驚喜和意外總是出其不意。

        下場比賽青年盃，同樣作為全中運的前哨戰，儘管參賽距離拉長，還是欣然接受教練安排參加千五和萬米，朝達標千五而努力，沒想到在萬米上演相同劇情，這才真正定位好自己的雷達位置，就是五千和一萬。

周鴻宇反向操作，沒有壓力的比賽才能創最佳，一連串賽事下來，確定自己是專攻五千和萬米的競技選手。
(圖片來源：Lucas Wu)

比起師徒關係，我們更像親密朋友─張珊蓉教練

        「嚴師出高徒」用來形容周鴻宇和張珊蓉教練之間的相處再貼切不過，「教練嚴格執行課表訓練，幾乎沒有商量餘地，沒跑到預期的秒數就是全部歸零計算，訓練過程又熱又累，內心時常覺得這不是人在過的日子呀！」這些歷練造就今日周鴻宇絕不輕易放棄的個性─「想做好一件事就要堅持到底」，比起成績名次，張珊蓉教練更在意做人處事的分寸。

起步慢又如何，努力訓練也能跑出一片天

        剛進入田徑隊時，不一定能跟上女隊員的配速，「有時候會心生羨慕，要是早點投入訓練，現在也不至於這麼痛苦。」從緊跟前人腳步到逐漸超越領跑，慶幸自己一路走來有撐下去，也算是成績突飛猛進的原因吧！

        高三港都盃萬米獨自跑進 31 分，讓周鴻宇更確定未來繼續紮根田徑，眼光瞄準3間體大(國立體大、臺灣體大、北市大)和師大，儘管內心屬意有真男人張嘉哲教練的北市大，未來想往更長距離發展；最終仍是選擇學術並重的臺師大做為跳板。

每年暑假師大田徑移師南投清境進行訓練，以賽代訓檢視自己的訓練成效。(圖片來源：轉身)

        回想以前高中晨操幾近一個全馬距離，臺師大林淑惠教練有別於「以量制勝」反而著重「以質取勝」，周鴻宇不斷摸索與教練培養相處默契，在場內賽和半馬路跑賽事找到最佳的平衡點。「比起場內賽我更喜歡路跑賽，認識不一樣的選手或跑者可以增廣自己眼界，同校曾廷瑋學長在追夢過程中擁有豐沛意志力，就是我崇拜與進步的對象。」

周鴻宇鎖定師大內看得見的進步對象─曾廷瑋學長。(圖片來源：Start Running 疾走大師)

時間與汗水淬鍊成就有夢想的人

　　個性外向活潑的周鴻宇，除了選手外還有另一個身分─「Master Run -師大甲組田徑跑步訓練營」助教，學長不時稱讚他口條台風穩健，平日也會多閱讀跑步相關書籍，將自己所學所練回饋給跑班學生，一步步累積實戰經驗為未來成為教練鋪路。

首次參加岱宇台中國際馬拉松就拿下第一，為日後打破個人佳績做好準備。 (圖片來源：運動筆記)

　　「努力終於被看見，增添信心外，也成為我未來咬牙堅持的動力」周鴻宇成為全新年度森林跑站贊助選手，不願辜負贊助商與家人朋友的肯定，設定 2 年內將挑戰個人首場馬拉松賽事，朝更高更遠的奧運目標全力邁進。

周鴻宇獲選為森林跑站新贊助選手，是長跑圈裡潛力十足的未來新秀。(圖片來源：森林跑站 RunBase)

　　說到自己近期的競技成績，周鴻宇希望上半年可以突破五千和萬米最佳、半馬跑進 70 分內，「尤其是升上大學後五千都沒跑好，感覺像在原地踏步，上場比賽的態度要修正得更積極，不只有跑完而已，把握最末幾圈加速衝刺才有機會進步。」字裡行間聽得出他對自己的期許。

項目	用時	賽事	備註
5000 公尺	15 分 23 秒 52	2020 年全國大專校院田徑公開賽	歷代 87 名
10000 公尺	31 分 56 秒 40	2017 年港都盃全國田徑錦標賽	歷代 50 名
半程馬拉松	1 時 12 分 23 秒	2019 年長榮航空城市觀光馬拉松	歷代 71 名

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